Nebezpečí, o kterém málokdo ví: Spaní na boku je hrozbou pro vaše zdraví
Spaní na boku považujeme za přirozenou a pohodlnou polohu. Přináší spoustu výhod, mezi tu největší patří snížení chrápání i lepší trávení. I když se na první pohled může zdát, že jde o bezpečnou polohu, spaní na boku má i svá rizika. Může vás potrápit nepříjemné brnění rukou, ale i potíže s dýcháním nebo bolest na hrudi.
Naše spánková poloha ovlivňuje kvalitu spánku i naše zdraví. Někdo spí nejraději na zádech, jiný zase na břiše a spousta z nás volí spánek na pravém, nebo levém boku. Spaní na boku je pohodlné, je to pro nás jedna z přirozených poloh. Spánek na boku má hodně zdravotních benefitů, ale nese s sebou i zdravotní rizika. Pojďte se s námi podívat, co vám hrozí při spánku v této poloze.
Je lepší spát na levém, nebo pravém boku?
Odpověď na tuto otázku není úplně jednoduchá. Obecně můžeme říct, že spaní na boku je hned po spaní na zádech druhá nejzdravější pozice. Zmírňuje bolesti zad, chrápání a dokonce podporuje i trávení a zmírňuje pálení žáhy. Doporučuje se i lidem, kteří trpí spánkovou apnoe, poruchou dýchání ve spánku, která může vést i k zástavě dechu.
Spánek na levém boku je vhodný především pro osoby trpící trávicími potížemi, těhotné ženy nebo osoby s vysokým krevním tlakem. Spánek na pravém boku se naopak doporučuje kardiakům, protože pociťují menší tlak na srdce. Tato poloha snižuje tepovou frekvenci a stabilizuje také krevní tlak. I přes tyto benefity vás ale můžou nepříjemně zaskočit zdravotní problémy, způsobené spánkem v této poloze. Co vás může potrápit?
Bolesti ramen a brnění rukou
Špatný polštář, příliš tvrdá matrace nebo špatná poloha při spánku na boku můžou způsobit bolest ramen až brnění prstů v důsledku útlaku nervů během spánku. Tyto problémy mohou opět ukazovat na příliš tvrdou matraci. Pokud vás tyto bolesti trápí, nemusíte se hned vzdávat oblíbené polohy na boku. Zkuste si pořídit měkčí matraci. Doporučujeme také sáhnout po anatomických polštářích, které jsou navržené speciálně pro spánek na boku.

Bolesti kyčlí a bederní páteře
Pokud vás po probuzení trápí tyto bolesti, bude na vině opět tvrdá, nebo příliš měkká matrace. Tvrdá matrace zvyšuje tlak na tyto části těla, což se projeví jejich bolestí. Moc měkká matrace naopak narušuje přirozené zakřivení páteře a způsobuje horší polohu ve spánku. Tato kombinace opět vede k tomu, že se ráno kvůli bolesti beder nemůžete posadit na postel.
Pálení žáhy
Pokud spíte na pravém boku, může vás potrápit pálení žáhy. To se ve vážnějších případech může projevit nevolností, zvracením, bolestí na hrudi i potížemi s dýcháním. Když vás tyto potíže v noci často trápí, překulte se na levý bok. Problémy by měly odeznít.
Tlak na obličej i vznik vrásek
Trpíte zeleným zákalem, nebo vás často trápí záněty dutin? Spaní na boku zvyšuje tlak v okolí očí, což vašemu stavu úplně neprospívá.
Spánek na boku údajně stojí i za vznikem vrásek. Na tvář je vyvíjený tlak, který může vést k její deformaci. Na pleti se v linii mezi nosem a koutky rtů vytváří záhyby. Ty se s přibývajícím věkem stávají trvalými a vrásky jsou na světě.
Spánku na boku se vzdávat nemusíte
I když můžu spánek na boku způsobovat určité zdravotní problémy, dají se tato rizika snadno minimalizovat. Zkuste investovat do kvalitní matrace. Pomohou vám vyhnout se bolestem ramen, kyčlí i bederní páteře. Pokud vás při spánku na boku trápí bolesti krční páteře, investujte do kvalitního anatomického polštáře. Budete spát jako v bavlnce.

Zohledněte své individuální potřeby
Svůj zdravotní stav znáte nejlépe vy, proto byste mu měli přizpůsobit i polohu ve spánku. Pro těhotné ženy bude lepší spát na levém boku, pro kardiaky naopak na pravém boku. Vyhněte se polohám, které by vám mohly způsobit zdravotní problémy. Kvalitní spánek je nezbytný pro naši fyzickou i psychickou pohodu, proto se mu vyplatí věnovat náležitou péči.
Stále platí, že spaní na boku přináší spoustu zdravotních benefitů, jako zlepšení trávení nebo zmírnění chrápání. Svou oblíbenou spánkovou polohu neměňte, přizpůsobte ji svému zdravotnímu stavu a poslouchejte své tělo. Když k tomu ještě přidáte kvalitní matraci a polštář, minimalizujete tím vznik zdravotních problémů na minimum.
Zdroje: ortopedicke-matrace.cz, zoom.iprima.cz, prospanek.cz