Zjistěte, co se stane s vaším tělem, když přestanete pít kávu na 7 dní. Neuvěříte vlastním očím
Káva je pro mnohé z vás zcela jistě nepostradatelným rituálem každého dne. S voňavým šálkem v ruce se lépe soustředíte, ráno vás pomáhá nastartovat a dodat energii. Když se ho ale zkusíte na sedm dní vzdát, s vaším tělem se budou dít zajímavé věci.
Možná si ani nedovedete představit, že byste se měli dobrovolně vzdát své každodenní kávové přestávky. Možná vás ani nenapadá, čím byste čas vyhrazený horkému voňavému šálku měli nahradit. A možná vás ani nikdy nenapadlo, co se vlastně s vaším tělem stane, když se přece jenom rozhodnete kávu ze svého denního programu vyřadit.
Den č. 1: Abstinenční příznaky a únava
Jak už to tak bývá, první den bez kávy je nejnáročnější. Tělo je na pravidelný přísun kofeinu zvyklé, a proto si velice rychle začne uvědomovat jeho nedostatek. Vzhledem k tomu, že kofein stimuluje centrální nervový systém, jeho vysazení může způsobit dočasnou „energetickou krizi“. Mohou vás přepadnout bolesti hlavy, podrážděnost či výrazná únava. Jako další příznak nedostatku kofeinu se mohou objevit lehké závratě nebo svalová slabost.
Den č. 2 a 3: Pokles energie a lepší hydratace
Během druhého a třetího dne může přetrvávat únava a podrážděnost. Někteří lidé zaznamenají i změny nálady nebo lehkou depresi. Na druhou stranu se však tělo začíná lépe hydratovat. Káva má totiž diuretické účinky, tudíž podporuje odvodnění organismu. Bez ní si tělo lépe udržuje rovnováhu tekutin. Mnozí z vás si v této fázi také začínají uvědomovat, že jejich pleť vypadá zdravěji a je lépe hydratovaná.

Den č. 4 a 5: Stabilizace a lepší trávení
V tyto dny se už vaše tělo začíná přizpůsobovat nové situaci. Ustupují bolesti hlavy a do žil se vrací ztracená energie. Zlepšuje se také trávení, kofein totiž u určité skupiny lidí může způsobovat překyselení žaludku či problémy se zažíváním. Pokud do této skupiny patříte a kofein jste vysadili, vaše žaludeční prostředí se stabilizuje. Mohou se rovněž dostavit změny v chuti k jídlu. Káva potlačuje hlad, bez ní se vám tak vrátí přirozený pocit hladu.
Den č. 6 a 7: Lepší spánek a přirozená energie
Na konci týdne už můžete zaznamenat viditelné změny. Patří mezi ně například zlepšení spánku, protože kofein narušuje cyklus hlubokého spánku. Další změnou může být stabilnější hladina energie bez výrazných výkyvů, za kterými by jinak stál právě šálek horké kávy. Vaše tělo si prostě nastavilo jiný způsob regulace energie a je více pravděpodobné, že se ráno budete probouzet více odpočatí.
Čím kávu nahradit
Pokud vás to zaujalo a pohráváte si s myšlenkou, že byste kávu zcela vysadili, vyzkoušejte různé alternativy. Svůj rituál si tak zachováte, akorát místo šálku kávy budete v ruce držet například matchu či zelený čaj. Dobrou volbou jsou také bylinné čaje, třeba zázvorový podporující imunitu nebo mátový, který pozitivně ovlivňuje trávení. Oblíbenou volbou je rovněž čekanková káva neobsahující kofein a nabízející podobnou chuť jako káva tradiční.

Dlouhodobé přínosy absence kávy
Pokud se rozhodnete v abstinenci vydržet, v následujících měsících vás určitě potěší další pozitiva. Patří mezi ně už zmiňovaný lepší spánek, trávení, možné snížení krevního tlaku, zlepšení pleti nebo stabilizace cukru v krvi. Ovšem je důležité přiznat, že dobrým kompromisem může být i jen výrazné omezení pití kávy. Protože káva má i své dobré stránky – je zdrojem antioxidantů a některé studie dokonce uvádějí její vliv na snížení rizika některých onemocnění, mezi které patří například Parkinsonova choroba.
Zdroje: gymbeam.cz, iDNES.cz, kupi.cz