Jeden šálek denně a vaše srdce vám poděkuje: Toto je nejzdravější nápoj světa
V dnešní uspěchané době je chvilka klidu vzácností. Stres, nezdravá strava či nedostatek pohybu patří jednoznačně mezi faktory, které negativně ovlivňují naše srdce. Přitom stačí tak málo – chvíli se zastavit a v klidu si vychutnat horký šálek.
Už od pradávna lidstvo hledalo stále nové a nové způsoby, jak podpořit své zdraví, zlepšit svůj životní styl a případně si, obrazně řečeno, o pár let prodloužit život. Není žádným tajemství, že podobné myšlenky nás napadají i dnes. Inspirujte se tedy znalostí dávných předků a zařaďte do svého každodenního života šálek, který má prokazatelné zdravotní přínosy. Šálek zeleného čaje.
Elixír zdraví pro vaše srdce
Zelený čaj patří mezi nejstarší a nejzdravější nápoje na světě. Jeho historie sahá až do daleké starověké Číny, kde byl považován za lék na mnoho zdravotních potíží. Dnes již věda potvrzuje to, co dávní čínští léčitelé tušili – pravidelná konzumace zeleného čaje prospívá srdci, cévám i celkovému zdraví.
Jedním z hlavních důvodů, proč je zelený čaj tak prospěšný pro kardiovaskulární systém, je jeho bohatý obsah antioxidantů, zejména katechinů. Tyto látky pomáhají snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, zabraňují oxidaci tuků v krvi a minimalizují riziko vzniku aterosklerózy.

Podpora zdravého krevního oběhu
Dalším významným přínosem zeleného čaje je jeho schopnost zlepšovat funkci cév. Studie prokázaly, že flavonoidy obsažené v tomto nápoji, přispívají k uvolnění a rozšíření cév a lepšímu průtoku krve. Pravidelná konzumace zeleného čaje také podporuje pružnost cév, čímž snižuje riziko jejich poškození a zvyšuje jejich schopnost přizpůsobit se změnám krevního tlaku.
Navíc se ukazuje, že zelený čaj může pomoci při snižování krevního tlaku. Pokud trpíte hypertenzí, tedy vysokým krevním tlakem, může být pravidelná konzumace zeleného čaje jedním z přirozených způsobů, jak ho udržet pod kontrolou.
Přírodní regulátor krevního cukru
Kromě podpory srdce je zelený čaj také skvělým pomocníkem při regulaci hladiny cukru v krvi. Pomáhá zvyšovat citlivost buněk na inzulín a tím snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Vysoká hladina cukru v krvi totiž může poškodit cévy a vést k vážným srdečním komplikacím. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně konzumují zelený čaj, mají lepší metabolismus cukru a nižší pravděpodobnost vzniku inzulinové rezistence.
Další zdravotní přínosy zeleného čaje
I když je zelený čaj nejčastěji spojován se zdravím srdce, jeho zdravotní přínosy sahají mnohem dál. Pomáhá například při hubnutí tím, že podporuje metabolismus a spalování tuků. Obsahuje také látky, které mohou chránit mozek před neurodegenerativními chorobami. Plusem je rovněž jeho pozitivní vliv na trávení. Díky svým antibakteriálním vlastnostem přispívá k udržení zdravé střevní mikroflóry a zlepšení trávení. Navíc obsahuje látky, které podporují detoxikaci organismu.

Jak zelený čaj zařadit do svého života
Je to až překvapivě snadné. Připravte si jeden až dva šálky denně a vychutnejte si je třeba v pauzách mezi prací. Aby byly zdravotní přínosy co nejvyšší, doporučuje se používat kvalitní sypaný zelený čaj a louhovat jej při teplotě kolem 80 °C po dobu dvou až tří minut. Příliš horká voda nebo dlouhé louhování mohou způsobit hořkou chuť a snížení obsahu prospěšných látek. Pro dosažení maximálních účinků se při pití zeleného čaje vyvarujte přidávání cukru nebo mléka. Pro oslazení volte raději přírodní alternativy, například med nebo stévii.
Zdroje: bmcmedicine.biomedcentral.com, mdpi.com