Co se stane s vaším tělem, když ignorujete spánek? Zemřít můžete už za pár hodin
I když bychom si možná někdy přáli, aby byl den delší a my nepociťovali potřebu spánku, ve skutečnosti to nejde. Každodenní odpočinek je nepostradatelný pro naše fyzické i psychické zdraví. Pokud budete tělu spánek dlouhodobě odpírat, začne se na něm tato skutečnost velmi rychle podepisovat. V krajním případě to může skončit i smrtí.
Čas od času se zcela přirozeně stane, že si neodpočineme přesně tak, jak bychom chtěli. Svou roli zde může hrát večírek do pozdních hodin, sledování napínavého pořadu v televizi nebo třeba nutnost splnit neodkladné pracovní úkoly. O spánkové deprivaci pak své ví i novopečení rodiče. Co se ale s naším tělem stane, když mu budeme spánek vědomě odpírat?
24 hodin beze spánku zvládneme hravě
Na tuto úroveň se většina z nás za život několikrát dostane a není na tom nic tak neobvyklého. Pokud se tak stane jen čas od času, není třeba nijak výrazně zpozornět. Absence spánku po dobu 24 hodin se zpravidla projevuje pouze únavou a pomalejším přemýšlením. Cítíme se tak nějak bez energie, proto máme tendenci více sahat po sladkostech.
Pocitově můžeme stav po 24 hodinách beze spánku přirovnat k velmi mírné opilosti. Vědci tvrdí, že je tento stav podobný jako ten, který odpovídá obsahu 0,1 promile alkoholu v krvi.
36 hodin beze spánku se projevuje silnou únavou
Pokud od posledního spánku uplyne 36 hodin, může to již přinést o poznání větší potíže. Běžně se objevuje extrémní únava, zhoršené soustředění i špatná schopnost komunikovat. Naše tělo tuto situaci vyhodnocuje jako ohrožení života. Má tendenci sahat do zásob cukru, aby mozek získal potřebnou energii.
Jednotlivé mozkové části po takové době bez odpočinku mezi sebou nedokážou správně komunikovat. Výsledkem může být snížená motivace, riskantní rozhodování či neschopnost se učit. Stoupá riziko toho, že budete vlivem špatného rozhodnutí riskovat svůj život.

48 hodin beze spánku způsobí extrémní spánkovou deprivaci
Po dvou nocích zmeškaného spánku má většina lidí problém zůstat vzhůru. Objevuje se celková apatie a neschopnost komunikovat. Zároveň dochází ke zhoršení koordinace mezi okem a rukou.
Pokud zůstanete vzhůru po dobu 48 hodin, narušíte imunitní systém organismu. Tělo může být ve stresu, můžete trpět úzkostmi. Výjimkou není ani situace, kdy vaše tělo krátkodobě ztrácí vědomí. Objevují se nebezpečné mikrospánky trvající 30 až 60 sekund. Jakmile se z nich proberete, budete velmi zmatení.
Po 3 dnech beze spánku se mozek vypíná
Již 72 hodin beze spánku se projevuje nesnesitelnou potřebou spánku, na kterou mozek reaguje stále častějšími a delšími mikrospánky. Po takové době je zásadně omezena schopnost přemýšlet. I dokončení jednoduchých úkolů může být mimořádně obtížné. Ovlivněny mohou být také emoce.
Lidé s takovou úrovní spánkové deprivace mohou pociťovat depresivní náladu, úzkosti a dokonce i paranoiu. Může se objevit také přesvědčení, že naše myšlenky a pocity nejsou naše. Výjimkou nejsou ani bludy a halucinace.
Po 96 hodinách si již nevšímáte vlastních potřeb
Po 96 hodinách beze spánku člověk přestává jevit zájem o hlad či žízeň. Nevšímá si svých potřeb, což může významně ovlivnit jeho zdraví. Nedokáže interpretovat realitu. Vnímání je značně zkreslené a připomíná psychózu.

Po 168 hodinách smysly nefungují
Jakmile od vašeho posledního spánku uplyne 168 hodin (tedy 7 dní), psychotické příznaky značně postoupí. Naše smysly v podstatě nebudou fungovat a vnímání reality se zcela vytratí. Jakmile mozek nedokáže správně fungovat, může to vést k selhání orgánů a tím pádem v některých případech až ke smrti. Tato hranice samozřejmě může být u každého člověka individuální.
Spánek je pro naše tělo skutečně důležitý. Pokud zmeškáte jednu nebo dvě noci odpočinku, pravděpodobně vám to bezprostředně neublíží. Nicméně z dlouhodobého hlediska může spánková deprivace ovlivňovat vaše zdraví a schopnost správně fungovat během dne.
Zdroje: healthline.com, zoom.iprima.cz, healthline.com