Toto ovoce vás zbaví deprese a sníží cholesterol. Stačí jen pár kousků denně

Přidat na Seznam.cz

Ovoce je nejen velmi chutné, ale obvykle taktéž plné zdraví prospěšných látek. Díky tomu lidem od nepaměti pomáhá v boji proti celé řadě různých onemocnění.

Každý druh ovoce v sobě nicméně skrývá trochu odlišnou škálu živin a tím pádem se může pyšnit jinými efekty na lidské zdraví. Na to je při tvorbě jídelníčku potřeba myslet a zařazovat do něj vždy ty druhy, které vám pomohou s aktuálním problémem. Například pokud vás trápí špatná nálada, nebo dokonce deprese, můžete zkusit navýšit příjem banánů. Ty mají zároveň celou řadu dalších pozitivních vlivů na organismus, takže byste na jejich konzumaci rozhodně neměli zapomínat.

Žlutý zázrak plný životně důležitých látek

Banán patří mezi nejznámější a nejčastěji konzumované ovoce. Nejdříve rostl volně pouze v jihovýchodní Asii, nicméně postupem času se jeho pěstování rozšířilo i do Afriky, Střední a Jižní Ameriky či dalších oblastí.

Co se kalorií týče, průměrně objemný kus má jen něco málo přes 100 kcal. Drtivou většinu tohoto ovoce tvoří sacharidy, voda a vláknina. Tuků a bílkovin se v něm skrývá jen pramálo. Ve 100 gramech najdete konkrétně asi 22 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 1,2 gramu bílkovin a 0,24 gramů tuků.

Na co je každopádně banán velmi bohatý, jsou vitamíny a minerály. Nechybí v něm vitamín A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, C ani E. Z minerálů a stopových prvků je pak zastoupen draslík, hořčík, mangan, železo, selen, měď, zinek, jód, vápník a křemík.

Díky širokému spektru zdraví prospěšných látek tedy banány disponují i dlouhou řadou pozitivních vlivů na lidský organismus. Jaké to například jsou?

Žena v kuchyni loupe banán.
Banán je plný prospěšných látek. Zdroj: Shutterstock.

Banán jako zbraň proti špatné náladě a depresi

Se špatnou náladou se čas od času potýká takřka každý. Deprese už je však mnohem vážnější, což by nejspíše potvrdil každý, kdo ji zažil. Lidé trpící depresemi by byli mnohdy schopni udělat prakticky cokoliv, aby se tohoto závažného psychického onemocnění zbavili.

V první řadě je samozřejmě žádoucí navštívit psychologa, případně psychiatra. Ti mají za sebou odborné studium a často i léta praxe, takže ví s vysokou pravděpodobností nejlépe, jak s depresí bojovat. Ve druhé řadě si však můžete pomoci například i změnou jídelníčku. Do něj byste měli mimo jiné zařadit právě banány, které jsou plné tryptofanu.

Tryptofan je totiž základním stavebním kamenem serotoninu, kterému se taktéž přezdívá hormon štěstí a dobré nálady. Právě nízká hladina serotoninu se často spojuje s nespočtem psychických onemocnění. Zvýšení jeho hladiny pak může vést u některých jedinců ke zlepšení psychického stavu.

Banány mohou snížit hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi

Vysoký cholesterol je jedním z největších strašáků moderní doby. Snížit ho můžete mimo jiné pravidelnou konzumací banánů. Ty obsahují takzvané fytosteroly, které podle studií pomáhají udržovat správnou hladinu cholesterolu v krvi.

Jedna z nejlepších potravin pro sportovce

Banány jsou taktéž velmi vhodnou potravinou pro všechny, kteří se věnují sportu. Látky v nich obsažené totiž pomáhají zvýšit výkon. Draslík navíc pomáhá předcházet svalovým křečím.

Žena běží a usmívá se.
Banány pomohou zlepšit váš sportovní výkon. Zdroj: Shutterstock.

Pozitivní vliv na zdraví trávicího traktu

V případě, že se potýkáte s problémy s trávením, banány dokážou být vaším skvělým pomocníkem. Může za to mimo jiné vláknina, která je v nich obsažena ve významném množství.

Zdroje: rehabilitace.info, femina.cz, zdravopedie.cz, blesk.cz