Tajná hrozba, kterou nevidíte: Co se děje s vaším tělem, když vám chybí vitamín D. Češi ho mají nedostatek

Přidat na Seznam.cz

Vitamin D patří k nejzákladnějším živinám. Bez něho by lidské tělo nedokázalo správně fungovat. Má vliv na imunitní systém, přispívá k zachování optimální funkce svalů, působí preventivně proti cukrovce a kardiovaskulárním onemocněním, pomáhá udržovat správnou hladinu vápníku či fosforu v krvi a taktéž přispívá ke zdraví kostí a zubů.

Tento vitamín, který je rozpustný v tucích, se získává nejen ze stravy, ale taktéž ze slunečního záření. Jenže právě tady nastává háček. V zemích, které se rozpínají v mírném či polárním podnebním pásu, je možnost čerpání vitamínu D ze slunečních paprsků velmi omezená. Proto celé řadě lidí hrozí jeho nedostatek, jenž má neblahý vliv na fyzické i psychické zdraví. Jak se příliš nízká hladina vitamínu D v těle projevuje?

Přílišná únava a ospalost

Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu D je nadměrná únava a ospalost. Ta se však pojí i s celou řadou jiných onemocnění. Čistě na základě tohoto faktoru tedy nelze vyvozovat unáhlené závěry.

Pokud se nicméně s přílišnou únavou a ospalostí potýkáte, není na škodu se zamyslet nad tím, zda máte vitamínu D dostatek. Jestli zrovna krajině vládnou zimní měsíce a zároveň se v průběhu dne pohybujete v uzavřených prostorech, je relativně pravděpodobné, že vám tato důležitá živina schází.

V takovém případě je na čase sáhnout po doplňku stravy, nebo překopat svůj jídelníček tím způsobem, abyste v něm měli více potravin bohatých na vitamín D. Mezi ně patří například mořské ryby, vejce, mléčné výrobky, houby či krevety. Mimořádně významným zdrojem je pak olej z tresčích jater.

Žena s kloboukem na hlavě na pláži.
Vitamín D lze čerpat ze slunečního záření. Zdroj: Shutterstock.

Ztráta kostní hmoty

Jak bylo již zmíněno, vitamín D hraje velmi důležitou roli v udržování zdravých kostí a zubů – mimo jiné z toho důvodu, že přispívá ke vstřebávání vápníku. A právě ten je základním stavebním kamenem pohybového aparátu.

V některých případech se pak stává, že lidé, kteří se potýkají s řídnutím kostí, neustále zvyšují příjem vápníku, aniž by to mělo nějaký zaznamenatelný pozitivní výsledek. Na vině může být právě příliš nízká hladina vitamínu D v těle. Ten je pro zdraví kostí takřka stejně důležitý jako vápník.

Zhoršení psychického stavu, časté výkyvy nálad či podrážděnost

Příliš nízká hladina vitamínu D v těle se dokáže podepsat i na vašem psychickém stavu. Může se projevovat kupříkladu podrážděností, častými výkyvy nálad, sklony ke smutku nebo ve vážných případech dokonce až depresí.

V tomto případě je však žádoucí dodat, že se názory některých odborníků na toto téma rozcházejí. K jednotnému závěru nedošly ani studie. Zatímco některé vztah mezi zvýšeným počtem depresí a sníženou hladinou vitamínu D v krvi nalezly, jiné tuto spojitost vyvrátily.

Znuděná žena, která leží na gauči.
Časté výkyvy nálad mohou být způsobeny nedostatkem vitamínu D. Zdroj: Shutterstock.

Zhoršené hojení ran

Výzkumníci na základě výsledků několika studií naznačili, že se vitamín D nejspíše podílí na tvorbě látek, které jsou důležité pro obnovování poškozené tkáně. Toto zjištění do jisté míry potvrzuje studie, které se účastnili pacienti po stomatologickém chirurgickém zákroku. Vědci v ní přišli na to, že u jedinců s nízkou hladinou vitamínu D dochází k zhoršení určitých fází procesu hojení.

Bolest svalů a ztráta svalové hmoty

Vitamín D je nezbytný taktéž pro správnou funkci svalů. Jakmile ho nemáte v těle dostatek, můžete se potýkat s častými bolestmi svalů, ztrátou muskulatury a snížením síly.

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, plnezdravi.cz, medlicker.com