Tajemství snadného hubnutí: Tyto 3 potraviny vám pomohou zhubnout. Málokdo to o nich ví

Přidat na Seznam.cz

Pokud chcete, aby byla vaše snaha o hubnutí úspěšná, bez optimálně nastavené stravy to nejspíše nepůjde. To však ani zdaleka neznamená, že musíte jíst stále dokola pouze salát.

Existuje totiž celá řada jiných jídel, která vám pomohou přebytečná kila shodit. Některá z nich mohou být poněkud překvapující. Jaké tři potraviny byste měli do svého jídelníčku zařadit, pokud se snažíte o redukci hmotnosti?

S hubnutím vám pomůže jeden z nejtučnějších druhů ovoce

Ačkoliv to může být překvapivé, i některá tučná jídla vám mohou pomoci s hubnutím. Rozhodně se však nejedná o smažené hranolky nebo fritované krokety. Na takové přílohy při snaze o redukci váhy zapomeňte. Do jídelníčku ovšem rozhodně můžete zařadit třeba avokádo.

V něm se sice skrývá nemalé množství tuků, avšak zpravidla jsou zdravé. Do velké míry se pak jedná o omega 3 mastné kyseliny, které mají celou řadu blahodárných efektů na lidské tělo. Mohou se pyšnit protizánětlivými účinky a působí preventivně proti rozvoji diabetu druhého typu.

Avokádo je taktéž plné vitamínů a najdete v něm i vlákninu. Ta mimo jiné podporuje trávení a navozuje pocit plnosti.

Ani vajec se při snaze o redukci hmotnosti rozhodně nemusíte bát

Vejce stále představují v očích mnoha jedinců kontroverzní potravinu. Není se čemu divit, neboť tato bíložlutá pochoutka byla dlouhou dobu zatracována.

Často to bylo z toho důvodu, že obsahuje cholesterol. Toto tvrzení nelze vyvrátit, neboť se v ní opravdu nachází významné množství cholesterolu. Je však nutné všechno uvést na pravou míru. Pravda je taková, že cholesterol představuje pro lidské tělo nezbytnou složku potravy.

Je využíván pro tvorbu některých hormonů, mezi něž patří kupříkladu estrogeny, testosteron nebo kortizol. Když jej navíc přijímáte ze stravy, ještě to automaticky neznamená, že se jeho hladina v těle zvýší. Játra totiž v takovém případě na zvýšený příjem cholesterolu zareagují a začnou ho vyrábět méně.

Tvrzení o negativním vlivu vajec na lidské zdraví dokonce vyvrátilo i několik klinických a epidemiologických studií. Díky nim nyní víme, že vejce disponují pouze velmi malým, takřka zanedbatelným, vlivem na hladinu krevního cholesterolu. Zrovna tak nezvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Naopak mají pozitivní vliv na poměr LDL a HDL cholesterolu.

Vyřazením vajec z jídelníčku byste se paradoxně jen připravili o spoustu zdravotních benefitů, které jejich konzumace přináší. Jedním z nich je podpora hubnutí. Obsahují totiž významný podíl mimořádně kvalitních bílkovin, které mají dokonce vyšší biologickou hodnotu než proteiny v mase či mléku.

A právě bílkoviny (proteiny) jsou při hubnutí velice důležité. Nejenže jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty, ale taktéž pomáhají navodit pocit sytosti.

Žena se usmívá, zatím co připravuje pokrm z vajec.
Vajec se nemusíte při hubnutí bát. Zdroj: Shutterstock.

Toto aromatické koření je skrytý zázrak

Skořici zná asi každý. Přesto se najdou jedinci, kteří nemají sebemenší ponětí o tom, jak mimořádně blahodárnými efekty na lidské zdraví tato aromatická kůra disponuje. A to je škoda.

Obsahuje totiž celou řadu prospěšných látek. Za zmínku stojí například minerály jako vápník, železo, fosfor, draslík a hořčík nebo vitamíny A, B, C, E či K. Co se hubnutí týče, skořice dokáže přispět ke spalování kalorií tím, že zvýší teplotu organismu. Taktéž má pozitivní vliv na hladinu krevního cukru.

Žena v kuchyni drží v ruce skořici a směje se.
Skořice je takřka zhmotněné zdraví. Zdroj: Shutterstock

Aby toho nebylo málo, dokáže zlepšovat trávení, snižovat hladinu špatného cholesterolu, bojovat proti infekci, přispět k uzdravení pleti, snižovat projevy revmatismu nebo bojovat proti celulitidě.

Zdroje: uspesna-lecba.cz, jenohubnuti.cz, stoletesrdce.cz