Podle těchto 5 znamení poznáte, že vaše imunita selhává. Jak ji rychle posílit?
Častá onemocnění a zdravotní problémy nejsou ničím příjemným pro nikoho z nás. Patříte-li mezi ty, kdo jsou velmi často nemocní, možná je na čase zjistit něco víc o vaší imunitě. To, v jaké kondici je, prozradí mnoho jasných signálů.
Imunita je schopností lidského organismu účinně se bránit proti různým nástrahám. Těmi mohou být bakterie, viry, infekce a další nemoci. I přesto, že se s přirozenou obranyschopností těla rodíme, máme ještě jeden druh imunity. Tím je imunita získaná. Ta se během našeho života neustále mění. Reaguje nejen na viry a bakterie, ale také na naši péči o tělo i duši. Bojujete-li s nízkou imunitou, několika jednoduchými kroky ji lze vrátit zpět do kondice.

Oslabenou imunitu lze snadno rozpoznat
To, že je vaše imunita oslabena, zjistíte podle několika základních ukazatelů. Mezi ně se řadí:
- Stále opakující se únava – Cítíte se neustále unavení, i když za sebou máte pohodový den? V případě, že je váš imunitní systém oslaben, může vás neustálý boj s infekcí i s kolísáním imunity extrémně vyčerpávat.
- Kožní problémy – Oslabenou imunitu neprozrazuje pouze nachlazení či onemocnění chřipkou. Jedním z výrazných projevů oslabené imunity může být i ekzém, vyrážka či výrazné a časté akné.
- Chronická onemocnění – Jednou za čas onemocní téměř každý z nás. Nemoci by se ale neměly stát chronickými. Mezi opakující se infekce, které mohou značit oslabenou imunitu, patří záněty močových cest či bronchitida.
- Problémy trávicího systému – Potýkáte-li se opakovaně s potížemi trávicího traktu, zaměřte se na svou imunitu. Nezřídka dochází k situacím, kdy imunitní systém nedokáže ochránit naše trávení. Stále dokola se tak člověk potýká s průjmy, zácpou či nadýmáním.
- Opakující se nebo časté infekce – Nedokáže-li imunitní systém efektivně bojovat proti patogenům, je lidský organismus oslaben. To může vést k neúspěšnému boji proti nachlazení, chřipce i různým virovým a bakteriálním onemocněním.
Rychlé nakopnutí imunity
V dlouhodobém horizontu lze imunitu udržovat pravidelným pohybem, vyváženým jídelníčkem či dostatkem spánku. Zapomínat byste neměli ani na pitný režim. Co ale dělat v případě, že imunitu potřebujete vrátit zpět do aktivního stavu co nejdříve?
Vytvořit imunitu schopnou bojovat se všemi zdravotními nástrahami je během na dlouhou trať. I tak existuje alespoň pár možností, jak imunitu i v krátkém časovém horizontu podpořit. Bojujete-li s častým onemocněním, okamžitě zvyšte příjem vitamínů. Například díky konzumaci papriky, brokolice a citrusů, zvýšíte v těle hladinu vitaminu C. Pomoci může také zázvor a česnek. Ty se snažte konzumovat v přirozeném stavu bez jakékoliv úpravy.

Obecně se držte pravidla, že tělo, které odpočívá, zvládá jakékoliv zdravotní nástrahy daleko lépe. Nezanedbávejte spánek. Nejde pouze o to, jak dlouho spíte, ale také o to, jak moc kvalitní váš spánek je. Spěte ve vyvětrané a tiché místnosti za úplné tmy. Dalším, co byste rozhodně neměli podcenit, je pitný režim. Ten nejenom zajistí odplavení toxinů z těla, ale také je klíčový pro podporu správného fungování buněk. Denně byste tak měli, v závislosti na vaší váze, pohlaví či věku vypít minimálně 2 litry vody.
Nízká imunita negativně ovlivní váš život
Správné fungování imunitního systému výrazně ovlivňuje kvalitu našeho života. Zaměřte se na zdravý životní styl, dostatek pohybu i pitný režim. Díky těmto a mnoha dalším změnám se budete cítit v kondici. Vaše tělo se vám odmění vysokou imunitou, která dokáže převálcovat nejeden vir či bakterii.
Zdroje: BBC, CDC, Health.Harvard