Podle těchto 5 znamení poznáte, že vaše imunita selhává. Jak ji rychle posílit?

Přidat na Seznam.cz

Častá onemocnění a zdravotní problémy nejsou ničím příjemným pro nikoho z nás. Patříte-li mezi ty, kdo jsou velmi často nemocní, možná je na čase zjistit něco víc o vaší imunitě. To, v jaké kondici je, prozradí mnoho jasných signálů. 

Imunita je schopností lidského organismu účinně se bránit proti různým nástrahám. Těmi mohou být bakterie, viry, infekce a další nemoci. I přesto, že se s přirozenou obranyschopností těla rodíme, máme ještě jeden druh imunity. Tím je imunita získaná. Ta se během našeho života neustále mění. Reaguje nejen na viry a bakterie, ale také na naši péči o tělo i duši. Bojujete-li s nízkou imunitou, několika jednoduchými kroky ji lze vrátit zpět do kondice. 

Žena v kuchyni krájí zeleninu
Nejen zdravá strava bojuje proti nemocím. Zdroj: Shutterstock

Oslabenou imunitu lze snadno rozpoznat

To, že je vaše imunita oslabena, zjistíte podle několika základních ukazatelů. Mezi ně se řadí: 

  1. Stále opakující se únava – Cítíte se neustále unavení, i když za sebou máte pohodový den? V případě, že je váš imunitní systém oslaben, může vás neustálý boj s infekcí i s kolísáním imunity extrémně vyčerpávat. 
  2. Kožní problémy – Oslabenou imunitu neprozrazuje pouze nachlazení či onemocnění chřipkou. Jedním z výrazných projevů oslabené imunity může být i ekzém, vyrážka či výrazné a časté akné. 
  3. Chronická onemocnění  – Jednou za čas onemocní téměř každý z nás. Nemoci by se ale neměly stát chronickými. Mezi opakující se infekce, které mohou značit oslabenou imunitu, patří záněty močových cest či bronchitida. 
  4. Problémy trávicího systému – Potýkáte-li se opakovaně s potížemi trávicího traktu, zaměřte se na svou imunitu. Nezřídka dochází k situacím, kdy imunitní systém nedokáže ochránit naše trávení. Stále dokola se tak člověk potýká s průjmy, zácpou či nadýmáním. 
  5. Opakující se nebo časté infekce – Nedokáže-li imunitní systém efektivně bojovat proti patogenům, je lidský organismus oslaben. To může vést k neúspěšnému boji proti nachlazení, chřipce i různým virovým a bakteriálním onemocněním. 

Rychlé nakopnutí imunity 

V dlouhodobém horizontu lze imunitu udržovat pravidelným pohybem, vyváženým jídelníčkem či dostatkem spánku. Zapomínat byste neměli ani na pitný režim. Co ale dělat v případě, že imunitu potřebujete vrátit zpět do aktivního stavu co nejdříve?

Vytvořit imunitu schopnou bojovat se všemi zdravotními nástrahami je během na dlouhou trať. I tak existuje alespoň pár možností, jak imunitu i v krátkém časovém horizontu podpořit. Bojujete-li s častým onemocněním, okamžitě zvyšte příjem vitamínů. Například díky konzumaci papriky, brokolice a citrusů, zvýšíte v těle hladinu vitaminu C. Pomoci může také zázvor a česnek. Ty se snažte konzumovat v přirozeném stavu bez jakékoliv úpravy. 

Různé druhy citrusů.
Citrusy přirozenou formou doplní vitamin C. Zdroj: Shutterstock

Obecně se držte pravidla, že tělo, které odpočívá, zvládá jakékoliv zdravotní nástrahy daleko lépe. Nezanedbávejte spánek. Nejde pouze o to, jak dlouho spíte, ale také o to, jak moc kvalitní váš spánek je. Spěte ve vyvětrané a tiché místnosti za úplné tmy. Dalším, co byste rozhodně neměli podcenit, je pitný režim.  Ten nejenom zajistí odplavení toxinů z těla, ale také je klíčový pro podporu správného fungování buněk. Denně byste tak měli, v závislosti na vaší váze, pohlaví či věku vypít minimálně 2 litry vody. 

Nízká imunita negativně ovlivní váš život

Správné fungování imunitního systému výrazně ovlivňuje kvalitu našeho života. Zaměřte se na zdravý životní styl, dostatek pohybu i pitný režim. Díky těmto a mnoha dalším změnám se budete cítit v kondici. Vaše tělo se vám odmění vysokou imunitou, která dokáže převálcovat nejeden vir či bakterii.

Zdroje: BBC, CDC, Health.Harvard