Konec únavy: Vyzkoušejte tento nápoj a probouzejte se každý den svěží i bez kofeinu

Přidat na Seznam.cz

Mezi neoblíbenější nápoje, které disponují povzbudivými účinky, patří káva. Může za to zejména kofein, který je v ní obsažen ve významném množství. Našly by se opravdu dlouhé zástupy lidí, kteří si bez tohoto zázračného nápoje nedokážou ani představit den.

Existuje ovšem několik problémů, které se s kávou (a obecně nápoji s obsahem kofeinu) pojí. Mezi ně se řadí například takzvaná kofeinová tolerance. S tou se potýkají zejména jedinci, kteří konzumují nadměrné množství nápojů či potravin s vysokým obsahem této látky. Kofeinová tolerance se projevuje mimo jiné tím, že konzument kofeinu přestává pociťovat účinky, které jsou s touto látkou spojené.

Kvůli tomu má tendenci zvyšovat příjem, což však nejde dělat donekonečna – čistě teoreticky tedy jde, ale mělo by to při nejmenším vysoce nepříznivý vliv na zdraví. A přesně proto by měl mít každý příjem kofeinu pod kontrolou. Řešením je výměna nápojů s vysokým obsahem kofeinu za jiné nápoje, které disponují povzbudivými účinky.

Zázrak, který roste v drsných podmínkách peruánských And

Maca peruánská (neplést s matchou) je rostlina, která pochází z peruánské části pohoří Andy v Jižní Americe. Jedná se o kořenovou zeleninu, což znamená, že je příbuzná například kapustě, řepě či květáku.

Tržiště v peruánských Andách.
Maca pochází z peruánských And. Zdroj: Shutterstock.

Přirozeně dokáže růst ve výškách 3 500 až 4 500 metrů nad mořem, což dokáže jen velmi úzké spektrum rostlin. Zajímavé je, že se jí v těchto nehostinných podmínkách daří lépe než v přímořských oblastech. Alespoň tak praví studie z roku 1996, ve které se vědci pokoušeli macu peruánskou v těchto oblastech pěstovat.

Maca je známá pro své povzbuzující účinky. Dokáže vyvolat v lidech pocit energie, podpořit sportovní výkony, zlepšit náladu, podpořit libido a sexuální funkce a taktéž disponuje pozitivním vlivem na kognitivní funkce.

Macu lze konzumovat v podobě doplňku stravy, nebo si z ní můžete udělat nápoj. Prodává se taktéž jako prášek, takže si ji klidně můžete přidat do smoothie či do jakéhokoliv jídla, kde vám bude chutnat.

Sušený kořen maca a tabletky maca.
Macu lze konzumovat v podobě doplňku stravy, nebo si její sušenou variantu můžete přidat třeba do nápoje. Zdroj: Shutterstock.

Maca je plná zdraví prospěšných látek

Maca obsahuje významné množství celé řady zdraví prospěšných látek.

Nechybí v ní vláknina, esenciální aminokyseliny (tělo si je nedokáže vyrobit samo, avšak potřebuje je k životu), neesenciální aminokyseliny (tělo si je umí vytvořit), vitamíny B1, B2, B6, C a E a v neposlední řadě ani minerály jako vápník, draslík, železo, hořčík, selen, zinek, měď, fosfor nebo jód. Zapomínat by se nemělo ani na bioaktivní sloučeniny, mezi něž se řadí například macamidy, macaeny, alkaloidy (kupříkladu makaridin), glukosinoláty či cholin.

Díky vysokému množství výše zmíněných látek disponuje maca celou řadou pozitivních vlivů na lidské zdraví.

  1. Má povzbudivé účinky. Několik studií na myších dospělo k závěru, že má maca povzbudivé účinky.
  2. Podporuje sexuální funkce a zlepšuje libido. V některých částech světa ji farmáři dokonce přidávají do jídla hospodářským zvířatům, čímž chtějí docílit zvýšení jejich plodnosti.
  3. Podporuje sportovní výkony. Ve studii na fotbalistech trénujících ve vysokých nadmořských výškách bylo ukázáno, že užívání Macy peruánské (1500 mg denně po dobu 2 měsíců) vedlo ke zvýšení fyzické výkonnosti o 10 %. Podobně tomu bylo i ve studii na trénovaných cyklistech. V ní výzkumníci přišli na to, že u účastníků studie, kteří užívali 2000 mg extraktu macy 5:1, došlo k mírnému zlepšení aerobní výkonnosti.
  4. Zlepšuje náladu. V tomto ohledu je potřeba více studií, než budou vědci moci vyvodit závěr. Existují nicméně nepřímé důkazy o tom, že má maca pozitivní vliv na náladu.
  5. Může pomoci zmírnit příznaky menopauzy.

Zdroje: healthline.com, prozeny.cz, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, scielo.org