Češi trpí nemocemi srdce a vysokým cholesterolem. Přitom stačí jíst 1 lžičku této potraviny
Zvýšený cholesterol má v dnešním světě skoro každý člověk. Přitom stačí užívat jednu z běžně dostupných potravin. Už 1 lžička této potraviny s naším tělem dokáže udělat naprosté zázraky.
Cholesterol lze rozdělit na ten méně nebezpečný a LDL, tedy špatný cholesterol. V případě, že je LDL cholesterol vyšší, než je jeho běžná norma, může dojít k mnoha zdravotním problémům. Primárně se na stěnách tepen usazuje tukový plak. To vede ke zhoršenému prokrvení a také zúžení tepen či k jejich úplnému zablokování.
Cholesterol blokuje správný průtok krve
Zdraví tepen je důležitým předpokladem pro bezproblémové fungování našeho organismu. Kvůli jejich zanesení může dojít k cévním mozkovým příhodám, srdečnímu infarktu, ateriálním nemocem nebo dokonce k selhání srdce.
Cholesterol má v těle člověka důležitou úlohu. Při přenosu cholesterolu z jater do různých částí těla dochází k tvorbě buněčných membrán a různých hormonů či molekul. V případě, že je jeho hodnota vyšší, se ale objevuje nejeden zdravotní problém. Proč se tomu tak děje?
Nejčastěji je zvýšení nezdravého cholesterolu způsobené nezdravým životním stylem. Konkrétně například kouřením, nesprávnou životosprávou či nadměrnou konzumací alkoholu. Často se jedná také o genetické faktory. Ty člověk i přes dodržování zdravého životního stylu nemá šanci změnit. Zdravá hodnota cholesterolu se při vyšetření krve pohybuje v rozmezí 100 až 129 mg/dl. Alarmující hodnotou, která může vést k onemocnění srdce, je hodnota nad 160 mg/dl.
Snížit vysoký cholesterol se snažte okamžitě
Ve chvíli, kdy je vám v ordinaci lékaře naměřen vysoký cholesterol, je nutné nastolit v životě změnu. A to dříve, než bude pozdě. Kombinací několika základních bodů můžete docílit snížení cholesterolu i bez užívání léků či doplňků stravy. Zásadní je:
- Změna jídelníčku – Vynechte nezdravé tuky, které obsahuje máslo, tučné maso nebo plnotučné mléčné výrobky. Snažte se z jídelníčku vyřadit i průmyslově zpracované potraviny. Ideální je naopak do jídelníčku zařadit dostatek ovoce, zeleniny či luštěnin. Tím, co má v jídelníčku své místo, jsou takzvané zdravé tuky. Ty obsahují například ryby.
- Dostatek pohybu – Je prokázáno, že pravidelný pohyb má na naše tělo mnoho pozitivních účinků. Stačí přitom pravidelné 30minutové procházky několikrát týdně. Díky nim se zvyšuje hladina takzvaného dobrého cholesterolu. Ten pomáhá s vyplavením cholesterolu špatného.
- Omezení alkoholu a kouření.
- Normální tělesná hmotnost – Trpíte-li nadváhou, i shození pár kil může vašemu organismu prospět. Po zhubnutí se očekává i snížení vysokého cholesterolu.
Vysokému cholesterolu lze předejít díky jedné z běžných surovin
Abyste problémy se špatným cholesterolem vůbec nemuseli řešit, máme pro vás řešení. Stačí každý den užívat jednu lžičku zázračné potraviny. Tou není nic jiného než Linum usitatissimum. Plod jednoleté byliny s modrými květy lnu setého.
Ač se to může zdát nemožné, jedna lžička lnu setého denně skutečně umí zázraky. Její vlastnosti jsou natolik jedinečné, že dokáže zahnat i takového strašáka, jakým je LDL cholesterol. Lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty podporují zdraví srdce a mají i protizánětlivé účinky.
Stejně tak lněné semínko pomáhá při regulaci hladiny cholesterolu díky vysokému obsahu vlákniny. Ta mimo jiné podporuje i zdraví trávicího systému. Omega-3 mastné kyseliny jsou spolu s vlákninou účinným bojovníkem proti nezdravému cholesterolu. Pravidelným užíváním tak zabráníte nárůstu cholesterolu nezdravého.
Abyste se nemuseli trápit se zdravotními problémy, dopřejte si jednu lžičku lněného semínka denně. Přidat ji můžete například do jogurtu a pomazánky. Nebo ji snězte na lžičce přidejte do ovesné kaše, smoothie či při pečení ozvláštněte těsto chleba nebo třeba muffinů.
Zdroje: BBC, vegmania.cz
