Pohodlí nebo zdraví? Tyto návyky negativně ovlivňují vaše tělo i peněženku. Dělá je spousta Čechů

Moderní doba přináší nespočet možností, jak si usnadnit život. Od rychlého občerstvení přes dovážku jídla až po chytré technologie, které nám šetří čas. Pohodlí je však často vykoupeno negativním dopadem na zdraví a finance.

Některé každodenní návyky, které si osvojila velká část české populace, mohou na první pohled vypadat neškodně, ale z dlouhodobého hlediska vás stojí zdraví i nemalé peníze. Které chyby dělají Češi nejčastěji a jak se jim vyhnout?

Časté objednávání jídla a stravování v restauracích

Rozvoz jídla a časté návštěvy restaurací jsou lákavé hlavně kvůli pohodlí. Mnoho lidí se vyhýbá vaření s odůvodněním, že nemají čas nebo nechtějí trávit hodiny v kuchyni. Problémem však není jen vyšší cena za objednané jídlo, ale i jeho výživová hodnota. Restaurace a fastfoody často připravují jídla s vyšším obsahem tuku, soli a cukru. Jejich pravidelné konzumování tak může vést k nadváze či zažívacím potížím.

Navíc jde o výdaje, které se v rodinném rozpočtu rychle projeví. Alternativou je plánování jídel na týden dopředu, jednoduché recepty připravené do 30 minut, nebo příprava většího množství jídla, které lze zamrazit na později.

Nedostatek pohybu a sedavý způsob života

Velká část Čechů tráví pracovní den sezením – nejčastěji v kanceláři nebo autě. Pohodlný životní styl s minimem pohybu však vede k bolestem zad, zhoršení metabolismu a většímu riziku srdečně-cévních onemocnění. Sezení také přispívá k celkové únavě a snížení produktivity.

Důsledky sedavého životního stylu se často projeví až po několika letech a léčba bývá nákladná – pravidelné návštěvy fyzioterapeuta, masáže nebo rehabilitace stojí tisíce korun měsíčně. Přitom stačí udělat pár jednoduchých změn: krátké procházky během dne, pravidelné protažení, používání výškově nastavitelného stolu nebo alespoň kvalitní ergonomická židle.

Konzumace sladkých nápojů a nezdravých potravin

Pití slazených limonád a energetických nápojů je pro mnoho lidí běžnou součástí dne. Tento návyk však vede k přibírání na váze a zatěžování organismu nadměrným množstvím cukru. Kromě zdravotních rizik je tento zvyk i finančně nevýhodný. Balené limonády a energetické nápoje vyjdou mnohem dráž než kohoutková voda, kterou si lze dochutit ovocem nebo bylinkami.

Plýtvání energií a přetápění bytu

Zvlášť v zimních měsících mnoho domácností přetápí své byty, aniž by si uvědomovaly, kolik to stojí. Zvýšené účty za energie přitom často nejsou nutné – stačí si osvojit několik jednoduchých pravidel, například správně větrat, používat termostat nebo nosit teplejší oblečení místo neustálého přitápění.

K vysokým účtům za elektřinu vedou také zapnuté spotřebiče v pohotovostním režimu, neúsporné žárovky nebo zbytečné svícení v místnostech, kde nikdo není. Investice do LED žárovek, vypínání spotřebičů nebo používání chytrých zásuvek může přinést úspory v řádu tisíců korun ročně.

Zanedbávání preventivní péče o zdraví

Mnoho lidí odkládá návštěvy lékaře s tím, že „dokud je nic nebolí, není potřeba nic řešit“. Tento přístup je však nejen nebezpečný, ale také drahý – neléčené problémy mohou později vyžadovat složitější a nákladnější léčbu.

Zvlášť zanedbávaná je zubní péče – pravidelné návštěvy zubaře a dentální hygieny mohou zabránit vzniku kazů a problémů, které by později vedly k nutnosti drahých zákroků. Důležitá je také prevence formou zdravého životního stylu – dostatek pohybu, pestrá strava a kvalitní spánek mohou snížit riziko řady nemocí a ušetřit tak nemalé výdaje za léky a lékařskou péči.

Zdroje: ct24.cz, szu.gov.cz, ct24.cz