Myslela jsem si, že jím zdravě. Pak mi změřili cholesterol. Výsledek mě naprosto šokoval

Vysoký cholesterol nebolí, a proto mnoho lidí ani netuší, že ho má. Překvapení může nastat ve chvíli, kdy se lékař rozhodne jej preventivně změřit. Výsledek může některé nepříjemně překvapit.

Vysoký cholesterol může vést k mnoha zdravotním problémům. Zúžené cévy mohou v krajních případech způsobit srdeční infarkt, cévní mozkovou příhodu nebo nedokrevnost dolních končetin. Proto je důležité dbát na své zdraví a udržovat hladinu cholesterolu nízkou.

Zpráva, díky níž přehodnotíte svou stravu

Ačkoliv se může zdát, že jíte zdravě, vaše hladina cholesterolu může ukázat opak. To se stalo i jedné z uživatelek na serveru Emimino: „Byla jsem na preventivním krevním obrazu u svého praktika. Teď jsem obdržela výsledky a jsem překvapená, že mám zvýšený cholesterol. Přitom bych o sobě byla schopná říct, že žiju ukázkově zdravě, dobře spím, denně alespoň hodinu aktivně sportuju a k tomu mám i další pohyb během dne, nepiju a stravu mám ráda zdravou a vyváženou.“

Nicméně příčinou nemusí být vždy jen strava. Zároveň ne vše, co považujete za zdravé, je skutečně zdravé.

Cholesterol nemusí být jen špatný

Cholesterol je látka, která pomáhá organismu dále zpracovávat nejen tuky. Rozděluje se na takzvaný prospěšný cholesterol (HDL) a rizikový (LDL).

Hladina celkového cholesterolu by u zdravého dospělého neměla přesáhnout 5,0 mmol/l. Za zvýšenou hodnotu se považuje hodnota od 5,0 do 6,2 mmol/l, nad 6,2 mmol/l jsou již hodnoty rizikové. Lékař vás přitom zpravidla upozorní už na zvýšenou hladinu cholesterolu a navrhne vám, jak by bylo možné nastalou situaci řešit.

Co může stát za zvýšenou hladinou cholesterolu

Faktorů, které ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi, je více. Předně lze zmínit genetické predispozice, které ovlivnit nelze. Někteří tak mohou mít sklon k vyšší hladině cholesterolu i v relativně nízkém věku.

Zásadní roli pak samozřejmě hraje strava. Riziková je nadměrná konzumace tuků, které obsahují nasycené mastné kyseliny. V rámci jídelníčku byste proto měli omezit příjem tučných masných a mléčných výrobků, jednoduchých cukrů a soli. Důležité je zaměřit se na konzumaci kvalitních rostlinných a rybích tuků. Do jídelníčku zařaďte také dostatečné množství vlákniny, která je důležitá pro naše zdraví. Pomůže také střídmost v alkoholu. Mezi vhodné tepelné úpravy patří vaření v páře, dušení, pečení či grilování bez tuku.

Na hladinu cholesterolu v krvi má prokazatelný vliv také cvičení a pohyb celkově. Pohyb pomáhá játrům zpracovat LDL cholesterol a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu. Odborníci přitom doporučují věnovat se každý den alespoň 30minutové aktivitě. Zařadit můžete i rychlou chůzi nebo třeba jízdu na kole.

Co může vysoký cholesterol způsobit

Podle průzkumů má zvýšený cholesterol 70 % českých žen a 80 % mužů, což je alarmující. Vysoký cholesterol může vést k řadě zdravotních komplikací, jako je srdeční infarkt, cévní mozková příhoda nebo nedokrevnost dolních končetin. Pokud se cévy zúží natolik, že nepropustí krevní sraženinu, může dojít k jejich úplnému ucpání.

Pokud máte podezření na vysoký cholesterol, neměli byste odkládat návštěvu lékaře. Kromě toho se samozřejmě můžete zaměřit také na dodržování zdravého životního stylu a snažit se omezit veškeré rizikové faktory, které mohou stav zhoršovat.

Zdroje: emimino.cz, euc.cz, benu.cz