Lékaři varují: Tento zlozvyk ničí vaše zdraví. Všichni ho děláme, ale málokdo ví, jak strašné následky může mít
Moderní doba s sebou přináší různé zlozvyky, které mohou více či méně přispět ke zdravotním problémům. Stačí ovšem zavést ve svém každodenním životě pár malých jednoduchých změn a ihned uvidíte, že se vám bude dařit lépe. A to jak z fyzického, tak psychického hlediska.
Asi není třeba skrývat, že všichni v sobě máme zakořeněné nějaké zlozvyky. Některé z nich jsou vážnější a některé z nich naopak považujeme za neškodné. Ale je to tak správně? Úplně ne, protože řada zdánlivě „běžných“ zlozvyků může podle odborníků vážně poškodit naše zdraví. Příkladem budiž špatné držení těla a především dlouhodobé sezení, třeba za počítačem.
Jak dlouhé sezení škodí zdraví
Každá doba si žádá své, a ta současná si od většiny populace žádá dlouhé sezení za počítačem nebo volantem. Sedíme tam proto, že je to naše obživa, nezřídka kdy je to však i náš koníček – na mysli teď konkrétně máme například dlouhé sezení u filmu či seriálu. Ačkoli se nám může zdát, že dlouhodobé sezení s naším zdravím nijak nezahýbá, opak je pravdou. Ovlivňuje nás víc, než si možná myslíte. Předně má za následek nesprávné držení těla, které vede k bolestem zad, krční páteře a v tom nejvážnějším stavu až k deformaci páteře. Dlouhodobé sezení rovněž vede k nedostatku pohybu, který zpomaluje metabolismus a zvyšuje riziko obezity.
Tím, že budete dlouho sedět, si zpomalíte průtok krve v těle, což povede k otokům nohou a zvýšenému riziku trombózy. Dalším následkem dlouhodobého sezení může být slabší svalstvo a klouby. Budou více ztuhlé a náchylnější ke zranění. Strašákem je určitě rovněž riziko vzniku cukrovky. Sedavý způsob zaměstnání/života totiž přispívá k inzulínové rezistenci, jež může vést ke vzniku cukrovky 2. typu.
Jak negativním účinkům sezení předcházet
Dobrou zprávou pro začátek je fakt, že stačí ve svém každodenním režimu udělat pár drobných změn. Nebudou vás stát ani moc času ani peněz, ale výsledek pocítíte rychle. V dlouhodobém hledisku pak určitě budou mít velký dopad na vaše zdraví.
Během dlouhého sezení se nezapomeňte každou hodinu protáhnout. Nemusí se jednat o žádné velké cvičení, stačí si udělat krátkou pauzu a pár zaručených cviků na ulevení páteři a zlepšení cirkulace krve. Pokud už teď víte, že vám „hrozí“ zabrání do práce a nechtěná ignorace krátké přestávky, nastavte si na každou hodinu upomínku. Případně si pořiďte chytré hodinky, které člověka umí upozornit na dlouhodobou nečinnost.
Jestli pracujete za počítačem, určitě nešetřete na výbavě své domácí kanceláře. Nastavitelný stůl a ergonomická židle jsou naprostým základem. Investice se vám možná zpočátku bude zdát větší, ale pokud možno na to neberte ohledy. Jedná se totiž primárně o vaše zdraví. Když už byla řeč o pohybu, zkuste do svého denního programu kromě krátkých přestávek na protažení zařadit také plnohodnotné cvičení. Stačí půl hodina a uvidíte, jak se budete cítit lépe. Skvělou volbou jsou také procházky po skončení pracovní doby.
Zahrnuje-li vaše práce velké množství telefonování, využijte tento čas k procházení se po bytě či kanceláři. Až si pak zase sednete ke svému pracovnímu stolu, snažte se udržet rovná záda, mějte nohy v pravém úhlu a monitor ve výšce svých očí. Minimalizujete tím namáhání krční páteře. Velmi důležitým aspektem je také správný pitný režim. Zkuste si například chystat na pracovní stůl džbán s vodou, abyste měli neustálý přehled o vypitém množství tekutin.
Špatné držení těla a dlouhé sezení jsou zlozvyky, které mohou zanechat na vašem zdraví fatální následky. Pokud si to ale včas uvědomíte a zařadíte do svého denního rozvrhu pár jednoduchých změn, vaše tělo se zlobit nebude, naopak. Za pravidelný pohyb, protažení či správné vybavení kanceláře vám poděkuje.
