Psychologové varují: Tahle běžná činnost s mobilem ničí váš mozek. Většina lidí ji dělá denně
Mobilní telefony se staly neodmyslitelnou součástí našeho života. Pokud je nemáme po ruce, najednou se cítíme nejistě. Mobilní telefony jsou zdrojem informací a zábavy a už dávno neslouží pouze ke komunikaci s ostatními.
Psychologové však upozorňují, že některé naše návyky související právě s používáním mobilního telefonu mohou ubližovat našemu zdraví. Všeho moc škodí a platí to právě i o nadměrné konzumaci obsahu na sociálních sítích.
Scrollováním na sociálních sítích zabíjíme čas
Spousta lidí po svém mobilním telefonu sáhne prakticky v každé volné chvíli. Zatímco čekáme na autobus, než se uvaří voda na čaj nebo dokonce během toho, co běží reklama v televizi. Sociální sítě se staly součástí našich životů a mnoho lidí na nich tráví i několik hodin denně.
Moderní sociální sítě nás přitom nutí k velmi rychlým interakcím. Sledujeme jedno rychlé video za druhým, mnohdy jej ani nedokoukáme do konce a vlastně z jejich pozorování nic nemáme. Jen ze zvyku ale prstem posouváme dál a dál. A než se nadějeme, uběhnou dlouhé minuty, které jsme mohli věnovat produktivnějším činnostem.
Nekonečným scrollováním se náš mozek snaží hledat štěstí, respektive chemickou reakci, která v něm uvolní dopamin. Pokud náš mozek ale nic neuspokojí, máme tendenci pokračovat dál a dál. Ve výsledku si na tom snadno vytvoříme závislost. Neustálé sledování online prostoru však vede k uvolnění stresového hormonu kortizolu. Výsledkem jeho zvýšené hladiny je přitom stres a neklid, které se snažíme zahnat dalším scrollováním. A ocitáme se v bludném kruhu, ze kterého není cesty ven.
Sociální sítě oslabují naši pozornost
S nadměrným prohlížením sociálních sítí se pojí hned několik problémů. V prvé řadě se jedná o obrovského žrouta času. Sjížděním jednoho krátkého videa za druhým ztrácíme pojem o čase. Máme pocit, že jsme telefon otevřeli jen na pár minut, ve skutečnosti se ale mohlo jednat i o hodinu.
Prohlížení příspěvků na sociálních sítích jednoznačně oslabuje naši pozornost. Máme tendenci přeskakovat z jednoho videa na druhé, nehledě na témata, která se zde za pár minut mohou vystřídat. Zatímco v jedné minutě pozorujeme roztomilá koťátka, ve druhé sledujeme návod na zdobení dortu. Naše pozornost se tříští na neuvěřitelné množství kousků a my ztrácíme schopnost soustředit se na něco déle než pár sekund.
Problémem může být i to, že nevíme, kdy máme dost. Bojíme se, že další video bude ještě vtipnější než to předešlé. A tak si jej pustíme. A samozřejmě u jednoho videa neskončíme. Sice se konzumací takového obsahu přehlcujete, na druhou stranu ale pociťujete neustálý hlad po další zábavě. Do určité míry se tedy jedná o jistou formu závislosti, kterou je obtížné ukočírovat.
Po telefonu průměrně saháme 52krát denně
Schválně se zkuste zamyslet, jak často během dne chytnete do ruky svůj mobilní telefon. Statistiky ukazují, že průměrně se tak děje 52krát denně. Zvyk nekonečného scrollování přitom může přivodit nepříjemné pocity v momentech, kdy telefon jednoduše nemáte u sebe. Takový stav může přivodit i úzkost, protože ve vašem těle se začne produkovat hormon zvaný kortizol.
Pokud se pokusíte neustálému sledování online prostředí odvyknout, můžete po určité době bojovat s jevem FOMO (Fear of missing out). Jedná se o stav, kdy se člověk obává, že mu nejen na sociálních sítích zrovna uniká něco důležitého. Proto vás přepadne nutnost se do aplikace podívat a zkontrolovat, že jste o nic zásadního nepřišli.
Zredukovat čas strávený online není jednoduché, ale ani nemožné. Pokud s tím chcete zatočit, snažte se všímat si, kolik času zde strávíte úplně zbytečně. Nevěnujte se prohlížení sociálních sítí před spaním a mobilní telefon nechte ideálně v jiné místnosti, než je ložnice. Stanovte si čas, kdy se budete moct na telefon podívat, ale jinak jej nechte na pokoji. Snažte se volný čas trávit aktivně, věnujte se sportům, tvůrčím aktivitám, přátelům a reálnému světu.
