Děti mi odmítaly snídat, pak jsem zkusila tuto jednoduchou změnu. Dnes si říkají o přídavek

Snídaně někdy bývá pro malé ratolesti doslova noční můrou. Každé ráno stejný scénář – připraví se snídaně, děti ohrnují nos, maximálně do sebe natlačí pár soust a spěchají pryč. Jedna jednoduchá, ale účinná změna by je ovšem mohla ke stolu vrátit.

Zná to asi každý, kdo už má doma děti. Přemlouvání, vyjednávání a někdy i lehce zoufalé prosby, aby aspoň něco snědly. Jen dospělí v tomto případě tuší, jak je snídaně důležitá. Pomáhá dětem lépe se soustředit ve škole, dodává jim energii a podporuje jejich zdraví. Nemluvě o tom, že když ji vynechají, dříve nebo později sáhnou po něčem nezdravém – sušence, sladkém pečivu nebo po přeslazených cereáliích.

Malá změna, velký rozdíl

Změna je až neuvěřitelně prostá – zapojte děti do přípravy snídaně. Místo toho, abyste jim ráno servírovali talíř takzvaně až pod nos, dejte jim možnost vybrat si a sestavit si snídani podle jejich gusta.

Jak to funguje

Každé ráno připravte na stůl několik základních surovin – například bílý a ovocný jogurt, různé druhy ovoce, ořechy, semínka, granolu, domácí pečivo, vejce nebo pomazánky. Děti si samy volí, co si dají a jak si suroviny ke snídani zkombinují.

Nejenže je to baví, ale hlavně si pak snídani opravdu užijí. Když mají možnost se na přípravě podílet, jídlo jim chutná víc. Navíc si později všimnete, že jsou mnohem kreativnější, než byste možná čekali – začnou samy zkoušet různé kombinace chutí a možná objeví nové recepty.

Jak děti motivovat ke snídani

Pokud vaše děti odmítají snídat, zkuste tyto triky, třeba ve vaší domácnosti budou také fungovat:

• Barevnost a pestrost – jídlo, které dobře vypadá, je pro děti lákavější. Když mají na výběr barevné ovoce, oříšky, různé druhy cereálií nebo domácí pomazánky, mnohem raději se do snídaně pustí.
• Zábava při přípravě – nechte děti, aby si samy nandaly jogurt do misky, ozdobily si kaši ovocem nebo namazaly pečivo. Důležité je, aby cítily, že mají na výběr a že snídaně není povinností, ale příjemným rituálem.
• Domácí pečení – pokud děti odmítají běžné pečivo, zkuste jim připravit domácí alternativy – třeba celozrnné muffiny, ovesné sušenky, lívance nebo domácí granolu.
• Zajímavé tvary a podání – ovesná kaše servírovaná ve veselém hrníčku, chleba nakrájený do tvaru hvězdiček nebo vajíčka ve formičkách mohou z nudné snídaně udělat zážitek.
• Inspirace z restaurace – připravte dětem „snídaňový bufet“ jako v hotelu. Na stůl dejte různé suroviny tak, aby si děti mohly samy skládat talíř.

Praktické tipy na rychlé a zdravé snídaně

Ne vždy je ráno čas připravovat složité pokrmy, a proto určitě oceníte rychlá a jednoduchá řešení. Tady jsou některé z nich:

• Jogurtová miska – bílý jogurt, čerstvé ovoce, semínka a domácí granola
• Ovesná kaše přes noc – vločky, mléko, chia semínka a ovoce nechat přes noc v lednici
• Banánové lívance – rozmačkaný banán, vejce a trochu celozrnné mouky – rychle osmahnout na pánvi

Děti si budou říkat o přídavek

Možná to nebudete čekat, ale tahle jednoduchá změna bude mít velký efekt. Děti už nebudete muset přemlouvat, aby snídaly – naopak se budou těšit na to, až si ráno zase něco dobrého připraví. A co vy víte, třeba se časem připojí k vám do kuchyně a pomohou vám připravit snídani pro celou rodinu.

Zdroje: nzpi.cz, hipp.cz, flowee.cz