Odborník radí: Roky jsem špatně spal. Bylo to peklo, pak jsem narazil na tento starý recept a stal se zázrak

S problémy se spánkem se potýkají dlouhé zástupy lidí. Takřka každému se čas od času stane, že se nedokáže ponořit do říše snů, ačkoliv by usnul velmi rád. Jiní se pak zase velmi často probouzejí uprostřed noci, nebo se vzbudí velmi brzy ráno, načež se jim už nedaří znovu propadnout ve spánek.

Ve všech případech se může jednat o velice frustrující záležitost, neboť téměř každý ví, že fungovat po probdělé noci je zpravidla velmi náročné. To je však pouze krátkodobě znějící ozvěna nedostatku spánku, která odezní ihned, jakmile se dobře vyspíte. Větší problém nastává v momentě, když si z jakéhokoliv důvodu nedokážete dopřát kvalitní spánek dlouhodobě. Dlouhotrvající nedostatek kvalitního spánku totiž může mít výrazně negativní dopad na kvalitu života a zvýšit riziko rozvoje celé řady onemocnění.

S nespavostí může zatočit tento recept, který znali už dávní předci

Pokud se potýkáte s kritickým nedostatkem spánku, v žádném případě neváhejte a běžte se poradit s doktorem, který oplývá hlubokými znalostmi v této oblasti. Jestli se však chcete vypořádat jen s občasným nevyspáním, nebo máte zrovna období plné stresu, jenž vám brání v usínání, může vám pomoci tento recept z bylinek, který znali již dávní předci. O jeho účinnosti ví i odborník, který se sám se špatným spánkem dlouhé roky potýkal.

„Dlouhá léta jsem měl problémy s usínáním, což jsem přisuzoval zejména stresu, se kterým jsem se musel vypořádávat takřka na denní bázi. Nebylo to nicméně tak hrozné, abych do sebe musel házet prášky na spaní. Těm jsem se chtěl za každou cenu vyhnout, neboť jsem si dobře vědom toho, že na nich může vznikat poměrně těžká závislost. Navíc samozřejmě disponují nemalým množstvím vedlejších účinků, z nichž některé nejsou vůbec lichotivé. Proto jsem pátral po receptu z přírodních ingrediencí, který by mi pomohl zkvalitnit spánek. Nejdříve jsem zkoušel mátu, o které se praví, že uklidňuje, ovšem ta mi upřímně příliš nepomohla. Proto jsem experimentoval dál, až jsem nakonec objevil perfektní kombinaci. Jedná se o směs kozlíku lékařského, levandule a meduňky. Tyto sušené bylinky vždy smíchám v poměru 1:1:4 a zaliji vroucí vodou. To znamená, že na litr čaje použiji jednu lžičku kozlíku lékařského, jednu lžičku levandule a čtyři lžičky meduňky. Díky tomuto receptu spím o mnoho lépe, takže na něj nedám dopustit a doporučuji jej všem, kdo mají problémy se spánkem. Výhodou navíc je, že si všechny zmíněné rostliny můžete vypěstovat na zahrádce či dokonce i v domácích podmínkách.“

Spánek můžete zkvalitnit i tím, že snížíte teplotu v ložnici

Kromě pití čajů z bylinných směsí existuje celá řada dalších tipů, které vám mohou pomoci zkvalitnit spánek. Můžete například vyzkoušet to, že snížíte teplotu v ložnici. Ta by se měla pohybovat mezi 15 až 20 stupni Celsia. Pokud dosahuje vyšších hodnot, může se jednat o příčinu vašeho špatného spánku.

Před spaním nesledujte televizi a nehleďte ani do dalších obrazovek

Problémy se spánkem se v poslední době objevují u stále většího počtu lidí. Na vině může být mimo jiné rozmach elektronických zařízení s obrazovkou, které mnozí používají i těsně před zalehnutím do postele. To je ovšem problém. Záření, které z obrazovek vyzařuje, totiž může mít negativní vliv na kvalitu spánku.