Děti mi odmítaly jíst ovoce, pak jsem vyzkoušela tento trik. Dnes ho milují
Ovoce je jednou ze zdravých surovin, která by neměla chybět v jídelníčku dětí ani dospělých. Spoustě dětí se do této zdravé pochoutky příliš nechce. Přinášíme vám trik, díky kterému zvládnete zeleninu na dětský talíř propašovat i vy.
Některé děti ovoce milují od prvního ochutnání. Jiné si pečlivě vybírají, jakému druhu dají šanci. Často se ale objevují i ti, kdo jakékoliv ovoce vehementně odmítají. Nejenom, že jim nechutná, spousta z nich jej odmítá vůbec zkusit. Naštěstí existuje hned několik způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat. Na každého platí něco jiného, zábava a tajuplné příběhy mají úspěch u spousty dětí.
Barevný talíř plný postaviček
Ovoce musí být především zábava. A to nejen na talíři. Užít si spoustu srandy můžete i při jeho přípravě. Už i roční dítě dokážete při přípravě zapojit a také zabavit. Oblíbená jsou vykrajovátka na cukroví. Díky nim můžete z ovoce vytvořit tematické obrázky. Děti milují dinosaury, pohádkové postavičky i různá zvířátka. Akorát se zde musíte smířit se zbytky ovoce, které pravděpodobně sníte vy sami. Možností jsou i ovocné špízy a servírování ovoce v různých tvarech. Zde přichází na řadu děti, které vám se servírováním mohou pomáhat.
Variantou pro ty děti, které milují různé vyprávění a příběhy, jsou ovocní hrdinové. Většina dětí ráda poslouchá pohádky. A tak vyprávění za pomoci hlavních hrdinů v podobě ovoce dokáže přesvědčit k alespoň ochutnání nejedno z nich. Pořídit můžete i knihy, ve kterých je hlavním hrdinou například banán nebo jablko. I zde můžete využít vykrajovátka a tvary ovoce a zeleniny zapojit do zajímavých příběhů.
Ovoce je přirozeným zdrojem vitamínů i minerálů
Stejně jako dospělí, také děti by měly pravidelně jíst dostatek ovoce. Proč? Ovoce obecně obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Ty naše tělo potřebuje pro správnou funkci imunitního systému, zdraví kostí i různých tělesných funkcí. Každé z druhů ovoce obsahuje jiné, pro naše tělo prospěšné účinné látky.
Denně stačí jeden pomeranč nebo 100 gramů jahod
Citrusy jsou zástupcem vitamínu C. Ten je silným antioxidantem, který chrání před infekcemi, ale také hojí rány, posiluje imunitní systém a podporuje zdraví. Ke konzumaci doporučené denní dávky vitamínu C přitom stačí jeden menší pomeranč. Citrusy obsahují také vlákninu. Ta podporuje správné fungování střev a reguluje hladinu cukru v krvi.
U dětí bývají oblíbeným ovocem také jahody. I ty jsou, stejně jako citrusy, bohatým zdrojem vitamínu C. Na doplnění doporučené denní dávky stačí konzumovat 100 gramů jahod denně. Tělo je pravidelnou konzumací chráněno před volnými radikály. To je dáno obsaženými antioxidanty. Ty zabraňují stárnutí buněk.
Šanci dejte borůvkám i jablkům
V obchodech snadno dostupná a obvykle i poměrně levná jsou jablka. Ta kromě vitaminu C obsahují i vitamíny B-komplexu. Ty podporují zdraví nervového systému a správné fungování metabolismu. To hrušky jsou kromě vitamínů C a B také bohaté na antioxidanty, vlákninu a různé minerály. Ve velkém obsahují draslík, který je důležitý pro zdraví našeho srdce a krevního tlaku.
Silnými antioxidanty jsou také borůvky. Ty kromě dalších vitamínů a minerálů mají také protizánětlivé účinky. Pravidelnou konzumací zabraňují tvoření zánětů v těle. Podporují i zdraví našeho mozku.
I malé množství ovoce se počítá. Snažte se tak, aby vaše dítě alespoň pár gramů snědlo každý den. Uvidíte, že s naším doporučením to půjde raz dva. Děti si díky tomu ovoce zamilují více než třeba čokoládu.
Zdroje: cpzp.cz, mcpress.mayoclinic.org, euroschoolindia.com
