Bolí vás klouby? Pak vám nejspíše chybí tento vitamín
Klouby, stejně jako celý náš organismus, potřebují ke svému fungování dostatek vitamínů. Trápí-li vás obtíže, zvažte změnu životního stylu i navýšení množství jedné z důležitých látek prospěšné nejen pro naše klouby.
Klouby jsou nedílnou součástí našeho těla. Umožňují nám pohyb a také flexibilitu. Bez kloubů bychom se nedokázali ohnout či naše tělo uvést do rotace. Protože jsou klouby důležitou částí našeho organismu, je nutné o ně správně pečovat. V opačném případě dochází nejen k nesnesitelným bolestem, ale také k omezení pohybu.
Každý z druhů kloubů má své vlastní problémy
Klouby můžeme rozdělit na několik různých typů. Takzvané chrupavčité nebo chcete-li polohybné klouby jsou takové, které se například nachází mezi obratli. Mezi kostmi mají omezený pohyb. To znamená, že jsou méně pohyblivé než takzvané volné klouby. Tento typ kloubu se nejčastěji potýká s degenerativním onemocněním, vede ke ztuhlosti nebo k zánětům.
Volné klouby jsou nejběžnějšími klouby v lidském těle. Jedná se například o ramenní, loketní, kyčelní či kolenní kloub. Tyto klouby jsou velmi flexibilní a zajišťují různé pohyby. Známy jsou také pod názvem synoviální klouby. Posledním typem kloubů, který je naprosto opačný oproti kloubu volnému, je pevný neboli fibrózní kloub. Ten slouží především k ochraně a stabilizaci. Není vůbec pohyblivý a nachází se například mezi kostmi lebky.
Vitalitu kloubů podpoří vitamíny a správná péče
Aby byly klouby v kondici po celou dobu našeho života, je nutné zaměřit se na jejich vitalitu. Jak již bylo řečeno, bez kloubů bychom se jen těžko mohli udržovat v pohybu. Právě pohyb je ale zásadní pro naši vitalitu a dlouhověkost.
Kromě nutnosti doplňovat do našeho organismu vitamíny, zajistíte zdraví kloubů i dalšími způsoby. A sice například pravidelným pohybem a cvičením. Při posilování svalů dochází ke stabilizování kloubů, což snižuje tlak na kloubní struktury. Díky tomu může být, při pravidelném posilování svalů kolem kyčlí, páteře či kolen, významně zlepšena stabilita kloubů. Kloubům pomáhá také lehké protahování nebo jízda na kole, plavání či chůze.
Vitamín D prospívá v našem těle nejen kloubům
Na zdraví kloubů má, pro někoho možná překvapivě, významný vliv i vyvážený a zdravý jídelníček. Jedním z nejdůležitějších vitamínů, bez kterých se naše klouby neobejdou, je vitamín D. A to hned z několika důvodů:
- Absorpce vápníku – Vápník je nezbytnou látkou pro pevnost a zdraví našich kostí. Bez vitamínu D ale pokulhává jeho absorpce. Aby mohlo dojít k jeho vstřebávání ve střevech, je nutné dostatečné množství vitamínu D. V opačném případě je běžné oslabení kostí i kloubů.
- Mineralizace kostí – Kvalita kostí jde ruku v ruce s vitalitou kloubů a pohyblivostí. Při nedostatku vitamínu D se kosti po čase stávají měkkými a křehkými. Právě to způsobuje problémy s klouby. Zabránit tomu může vitamín D, který podporuje mineralizaci kostí, které ukládají vápník a fosfát do kostní tkáně.
- Podpora imunitního systému – Říkáte si, že imunitní systém není nijak spojen se zdravím kloubů? Opak je pravdou. Správná funkce imunitního systému zabraňuje vzniku autoimunitních onemocnění postihujících také klouby. Dostatečné množství vitamínu D tak podpoří snížení rizika například revmatoidní artritidy.
Bohatým zdrojem vitamínu D je sluníčko
Surovin, ve kterých najdeme dostatečné množství vitamínu D, je velká spousta. Mezi ty nejčastěji konzumované patří ryby či mléčné výrobky. Aby bylo v těle dostatek tohoto vitamínu, můžete jej konzumovat i jako doplněk stravy. Bohatě ale postačí, pokud budete trávit každý den alespoň pár minut na sluníčku. Právě sluneční záření, konkrétně UVB paprsky zajistí, že náš organismus začne produkovat vitamín D.
Vitamín D je zásadním při snaze udržet nejen vaše klouby, ale také kosti zdravé. Abyste měli jistotu, že jste nic nepodcenili, nezapomeňte zařadit i dostatek množství vitamínu K a C. Vitamín C je důležitým pro tvorbu kolagenu. Vitamin K zase pomáhá ke správnému využívání vápníku v těle.
Zdroje: BrainMarket, Trime, BBC
