Cítíte náhlé chutě na sladké? Pak vám chybí tato důležitá živina

To, na co máte chuť, vypovídá mnoho o stavu vašeho těla. Dát si čas od času k odpolední kávě lahodnou sušenku, čtvereček čokolády nebo sladký dort není žádný prohřešek. Pokud vás ale pronásledují náhlé a prudké chutě na sladké pravidelně, možná tím tělo značí, že v něm něco není tak úplně v pořádku.

Nadměrná konzumace sladkostí může snadno vyvolat závislost podobnou té na alkoholu nebo třeba cigaretách. Čím víc čokolády, bonbónů či sušenek spořádáte, tím větší na ně budete mít chuť. A pokud se nedokážete ovládat, můžete si přivodit i další zdravotní problémy, například nadváhu.

Chutě lze rozdělit na dva základní druhy

Prudké chutě můžeme rozdělit na dva základní druhy. Prvním z nich jsou psychologické chutě. Organismus v daném okamžiku v zásadě žádné jídlo nepotřebuje, nicméně vy jím krmíte své emoce. Cukr pomáhá v mozku uvolňovat hormon dopamin, díky němuž se cítíte spokojeně na těle i na duši. Pokud se ale naučíte na stres reagovat zvýšenou konzumací obvykle kaloricky velmi vydatného jídla, zvyšujete riziko obezity.

Druhým typem jsou prudké chutě související s tím, že nám organismus dává jasný signál. Dle charakteru těchto chutí lze rozpoznat, že našemu tělu něco zásadního chybí.

Ovládá vás chuť na dort? Možná máte deficit minerálů

Chuť na sladké může být signálem nedostatku důležitých minerálů. Nedostatek hořčíku, vitamínů skupiny B, zinku, chromu a železa značně ovlivňuje náš organismus a výsledkem může být právě touha po sladkém či velmi kalorickém jídle.

Pojídání čokolády a dalších sladkostí bývá u žen často spojováno s premenstruačním syndromem. I to má své opodstatnění. U žen totiž může být chuť na čokoládu spojena s nedostatkem hořčíku, mědi a železa, jejichž hladiny v tomto období přirozeně kolísají.

Pozor na dostatek bílkovin i pitný režim

Nezvladatelné chutě na sladké mohou jednoduše souviset i s tím, že svému tělu dodáváte málo živin, konkrétně bílkovin a vlákniny. Bílkoviny jsou důležité pro naše svalstvo, regeneraci a metabolismus. Při jejich nedostatku tělo začne pociťovat hlad a může toužit po rychlém zdroji energie. Vláknina pak přispívá ke zdravé funkci střev a pocitu plnosti.

Rovněž nedostatek omega-3 mastných kyselin se může podepsat na nižší hladině dopaminu. Tělo v takovém případě může hledat způsob, jak hladinu dopaminu rychle zvednout a odpovědí na to je vaše nezvladatelná chuť na moučník.

Nedostatek tekutin může vyvolat falešný pocit hladu a chuť na sladké. Tělo zkrátka a jednoduše touží přijmout vodu v jakékoliv podobě. Proto nezapomínejte dostatečný pitný režim dodržovat a zvyšte jej v případě, kdy jste vystaveni fyzické námaze nebo v horkém počasí.

Euforie po sladkém netrvá dlouho

Pokud se častým chutím na moučníky necháte ovládnout, dostáváte se bohužel do bludného kruhu. Jakmile v krvi klesne hladina cukru, tělo se s tím snaží vyrovnat tak, že vás donutí sáhnout po čokoládě.

Po její konzumaci hladina cukru v krvi stoupne a vy si užíváte krátkodobý příval energie. Bohužel ale nic netrvá dlouho. Aby došlo k zachování rovnováhy, organismus hladinu cukru opět srazí a po chvíli vás kvůli tomu opět začne honit mlsná. Pokud se to opakuje několikrát za sebou, přepadne vás kromě touhy po sladkém i vlčí hlad. Následkem toho můžete spořádat skutečně velké množství kalorií, které původně vaše tělo vůbec nepotřebovalo.

6 tipů, jak náhlé chutě kontrolovat

• Jezte pravidelně menší porce.
• Dopřejte si dostatek spánku.
• Věnujte se fyzické aktivitě. Sport pomáhá s produkcí endorfinů, které vám pomohou zlepšit náladu.
• Pokud vás chutě přepadnou, dejte si vodu a zkuste chvíli počkat. Možná se ve skutečnosti jednalo pouze o touhu po vodě.
• Do svého jídelníčku zařaďte vyváženou stravu, dostatek bílkovin a vlákniny.
• Dávejte si pozor na situační chutě. Například když jste zvyklí ke každému šálku kávy spořádat několik sušenek jen tak.

Zdroje: idnes.cz, ireceptar.cz