Pití tohoto nápoje večer vám změní život. Ráno se budete probouzet plní energie
Zvláště v zimních měsících je ranní vstávání velmi náročné. Abyste se probudili plní energie, zařaďte před spánkem jeden z oblíbených nápojů. Díky němu dosáhnete kvalitního spánku a rána plného energie.
8 hodin spánku je sice základ, rozhodně ale nestačí pro to, abychom se ráno cítili čilí jako rybičky. Zásadní je kvalita spánku a také činnosti, které před ním probíhají. Se zvýšením kvality spánku vám pomohou večerní rituály a jeden z oblíbených nápojů. Ten vás večer zklidní a do rána nabije energií natolik, že nebudete ke vstávání potřebovat ani budík.
Odlehčený jídelníček i čistá mysl
Náročnému vstávání již dávno odzvonilo. Chcete-li se dobře vyspat, důležitou roli před spánkem hraje jídelníček. Poslední jídlo dne se snažte zařadit nejpozději dvě hodiny před spánkem. Ideální je jíst pouze lehká jídla. Na pozdní večeři si rozhodně nepřipravujte mastné, kořeněné a těžké pokrmy. Ty ztíží trávení, což vede k neschopnosti organismu řádně přes noc zregenerovat.
Pokud patříte mezi ty, kdo mají problémy se spánkem, zařaďte před spaním meditaci nebo alespoň několikaminutové hluboké dýchání. Pusťte si příjemnou hudbu, uklidněte mysl a snažte se zastavit všechny vaše myšlenky. Pomůže vám krátké meditační cvičení nebo pět hlubokých nádechů a výdechů. Během nich se snažte myslet na něco pozitivního. Při takovémto duševním odpočinku si již můžete připravit večerní nápoj. Ten pijte ideálně v klidném prostředí.
Nápoj, který vás nabije energií
Na každého sice platí něco trošku jiného, tímto nápojem ale rozhodně nic nezkazíte. Jeho příprava je velmi jednoduchá. Stačí zkombinovat vlažnou vodu s citronem a troškou medu. Kombinace těchto přísad dává vzniknout chutnému nápoji, který vám pomůže připravit se na spánek. Mimoto do těla dostanete přirozený zdroj energie a vitamínů. Ty zajistí, že ráno budete plní energie.
Citron patří mezi přírodní zdroj vitamínu C. Ten pomáhá posilovat naši imunitu. Díky pravidelnému užívání se organismus může účinně bránit proti různým infekcím i nachlazení. Pro naše tělo je nejen přes den důležitá hydratace. Právě citron podporuje udržení správné hladiny vody v těle. Stejně tak je podporována produkce žaludečních šťáv, správná funkce trávení i detoxikace. I přesto, že citron neobsahuje stimulanty, které by dokázaly naše tělo nabudit energií, jeho složení napomáhá k regeneraci organismu a přípravě na další náročný den.
Med uklidní před spánkem a zajistí energii na vstávání
Tím přírodním zdrojem energie, díky kterému se ráno budete při vstávání cítit svěží, je med. Glukóza a fruktóza v medu obsažené účinně bojují proti únavě a napomáhají regeneraci po fyzické aktivitě. Přírodní cukry také zvyšují hladinu inzulínu v krvi, což podporuje produkci serotoninu. Serotonin se během spánku mění na melatonin. Ten je hormonem důležitým pro kvalitní spánek po celou noc.
Mimo přípravu na ranní vstávání má med i další pozitivní účinky na náš organismus. Stejně jako citron jeho antibakteriální účinky napomáhají podporovat imunitní systém. Jedná se o přírodní antibiotikum, které bojuje proti zánětům, infekcím i bakteriím. Léčebné účinky byly prokázány při nanesení na různé rány a popáleniny.
Konzumace vlažné vody s citronem a medem je často doporučována spíše v ranních hodinách. Pozitivní účinky na organismus má tento nápoj ale i večer před spaním. Díky přirozeně obsahujícímu cukru a mnoha vitamínům podpoří tento nápoj regeneraci vašeho těla. Ráno se tak budete cítit čilí jako rybičky.
